Xem Làm sao để bớt buồn nôn 2024
Cùng viết bởi Luba Lee, FNP-BC, MS
Tham khảo X
Bài viết này đã được cùng viết bởi Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee là bác sĩ gia đình được cấp bằng hành nghề tại Tennessee. Cô đã nhận bằng MSN của Đại học Tennessee năm 2006.
Có 9 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 55.007 lần.
Nôn là phản ứng tự nhiên và cần thiết để cơ thể tự hồi phục, chẳng hạn như để loại bỏ độc tố khi bị ngộ độc thực phẩm. Không may là nôn cũng có thể xảy ra khi bạn đau nửa đầu, nhiễm virus, mang thai, say tàu xe hoặc uống thuốc. Nôn có thể gây khó chịu và dẫn đến mất nước, vì vậy bạn cần thực hiện các biện pháp giúp giảm nhẹ tình trạng này. May mắn là đôi khi bạn có thể ngăn chặn cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên đến gặp chuyên gia y tế.
Các bước
Phương pháp 1 của 4:Ngăn chặn cảm giác buồn nôn bằng các phương pháp thư giãn
1Chườm khăn ướt mát lên trán hoặc sau gáy. Đừng bao giờ dùng túi chườm đá. Đặc biệt nếu bạn đau đầu giật theo nhịp mạch đập và cảm thấy đột ngột buồn nôn thì đây là phương pháp có thể giúp ngăn ngừa nôn.
2Ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Đi dạo một vòng quanh sân hoặc trên vỉa hè, nhưng đừng đi quá xa. Hít thở sâu hơn bình thường một chút nhưng đừng quá khác ngày thường. Không khí trong lành có thể giúp làm dịu phổi và cơ thể.
3Nâng bàn chân cao hơn thân mình. Đặt vài chiếc gối dưới chân để kê cao bàn chân.
4Kích thích xúc giác. Cách này có thể hiệu quả vì nó đánh lạc hướng cơ thể khỏi cảm giác buồn nôn, hoặc vì một điều gì đó hoàn toàn khác. Nhưng việc chạm vào các thứ xung quanh thực sự có ích. Bạn chỉ cần làm mình đau một chút, ví dụ như:
- Véo vào cánh tay
- Nắm bàn tay lại và đấm lên đùi
- Giật một nhúm tóc nhỏ
- Cắn môi dưới
- Bấm móng tay vào cánh tay
5Bấm huyệt. Bấm huyệt là phương pháp dùng tay bấm vào các huyệt đạo trên cơ thể để giảm đau. Các chuyên gia bấm huyệt thường bấm vào cổ tay để chữa buồn nôn và nôn.
- Ngửa lòng bàn tay hướng về phía mặt. Đặt ngón tay cái của tay kia vào giữa cổ tay và ấn nhẹ để bắt đầu mát-xa nhẹ nhàng. Cơn buồn nôn có thể dịu bớt khi bạn từ từ ấn vào huyệt này.
- Áp mặt trong của hai cổ tay vào nhau và ép chặt. Động tác này cũng kích hoạt cùng một huyệt đạo như cách trên.
Phương pháp 2 của 4:Ngăn chặn cảm giác buồn nôn bằng thức ăn đặc
1Thử ăn thức ăn nhạt như bánh quy giòn. Một ít bánh quy khô có thể giúp bạn đỡ buồn nôn. Đó là vì các thức ăn chứa nhiều tinh bột như bánh quy hoặc bánh mì nướng có thể giúp hấp thụ axit dạ dày.[1] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Nếu bạn thấy đỡ buồn nôn khi ăn bánh quy thì có thể là bạn chỉ đói chứ không bị ốm.
2Bắt đầu với các thức ăn đơn giản và dần dần thêm vào các thức ăn khác. Khi ăn trở lại, bạn nên bắt đầu bằng carbohydrate đơn giản như gelatin, dần dần bổ sung protein như phở gà. Chất béo nên thêm vào sau cùng do khó tiêu hoá nhất và có thể gây khó chịu cho dạ dày còn đang yếu.
3Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà để khởi động lại đường ruột. Vị bạc hà tươi mát rất thích hợp để làm sạch miệng và có thể giúp bạn đỡ buồn nôn. Mứt gừng cũng là một giải pháp tốt để chống lại cảm giác buồn nôn.
4Nhai một mẩu gừng hoặc nhấp trà gừng. Gừng có tác dụng làm dịu cảm giác buồn nôn và giảm nôn trong một số trường hợp. Bạn có thể thử nhấm nháp một mẩu gừng tươi, nhai kẹo cao su hương gừng hoặc uống trà gừng. Hãy chọn loại nào mà bạn thấy có hiệu quả nhất.[2] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn
5Tránh các thức ăn chua, cay, béo hoặc chứa nhiều chất xơ.[3] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Các thức ăn này buộc dạ dày làm việc quá độ, đồng nghĩa là nguy cơ nôn sẽ tăng cao. Các thức ăn chua, cay, béo rất dễ nhận biết. Các thức ăn giàu chất xơ bao gồm nhiều loại rau, thịt và ngũ cốc thô.
- Nếu bị nôn kèm tiêu chảy, bạn cũng nên tránh các sản phẩm từ sữa. Cũng như các thực phẩm trên, sữa có thể khiến dạ dày khó xử lý.
- Tránh ăn các thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Dạ dày sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm nguội các thức ăn nóng và làm ấm các thức ăn lạnh trước khi bắt đầu tiêu hóa.
Phương pháp 3 của 4:Ngăn chặn cảm giác buồn nôn bằng các thức uống
1Uống nước ngay từ đầu. Nếu vừa mới nôn nhiều, bạn nên uống nước mát từng ít một. Một lượng lớn nước được xử lý quá nhanh có thể khiến bạn nôn trở lại.[4] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Nếu muốn, bạn hãy thử mút một viên đá. Cảm giác mát khi nước trôi xuống cổ họng rất dễ chịu, và bạn cũng sẽ không thể uống quá nhiều nước bằng cách làm tan chảy viên đá trong miệng.
2Chọn các chất lỏng trong, nếu có các chất điện giải thì càng tốt. Bên cạnh nước lọc, các thức uống trong cũng giúp bù lại các vitamin thiết yếu mà bạn có thể đã mất sau khi nôn.
- Nếu có thể, bạn nên chọn các thức uống có hàm lượng cao kali và natri. Đây là hai trong số các chất điện giải quan trọng nhất của cơ thể.[5] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn Chúng thường bị mất đi khi bạn bị nôn.
- Các chất lỏng “trong” mà bạn có thể uống bao gồm:
- Trà loãng
- Nước canh thịt
- Nước ép táo
- Nước uống thể thao không đường
3Làm dịu dạ dày bằng xi rô và các loại thuốc bổ. Xi rô Coke (loại có trong các máy bán nước ngọt) có thể giúp làm dịu dạ dày, tương tự như các loại xi rô không kê toa Emetrol. Liều lượng cho trẻ em là 1-2 thìa cà phê, và liều lượng cho người lớn là 1-2 thìa canh.
- Mặc dù ít có bằng chứng khoa học chứng minh tính hiệu quả của xi rô Coke, nhưng nó đã được sử dụng từ bao đời nay để làm dịu các triệu chứng rối loạn dạ dày. Thực ra, ban đầu xi rô Coke được dùng như một loại thuốc bổ dạ dày.
- Các loại xi rô như Emetrol thường an toàn cho trẻ em. Mặc dù đây là sản phẩm thường dành cho phụ nữ mang thai, nhưng hướng dẫn của nhà sản xuất khuyên người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống.
4Tránh các thức uống có chứa caffeine, nước uống có ga và có nồng độ axit cao.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Các thức uống này có thể bao gồm cà phê và nước soda, một số nước ép quả như nước cam, bưởi hoặc nước chanh.
5Cố gắng uống một ít trà gừng để chế ngự cơn buồn nôn. Thời gian gần đây gừng đã nổi tiếng là một phương thuốc chống buồn nôn; và theo một nghiên cứu đáng chú ý thì gừng còn có hiệu quả hơn cả thuốc Dramamine.[7] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Bạn có thể mua trà gừng túi lọc hoặc tự pha trà gừng với mật ong, còn gọi là nước sắc Tisane.
- Nếu không muốn uống trà ấm nhưng vẫn muốn tận dụng lợi ích làm dịu từ gừng, bạn hãy thử uống bia gừng. Mở lon bia gừng và chờ cho gas tan hết trước khi uống; hãy nhớ rằng cacbonat có thể gây khó chịu trong dạ dày vốn đã yếu ớt và dẫn đến nôn.[8] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Một lựa chọn khác nếu bạn muốn dùng gừng nhưng dạ dày không chịu được chất lỏng, hãy thử ăn mứt gừng. Cứ 45 phút một lần, hãy nhấm nháp một miếng mứt gừng nhỏ.
Phương pháp 4 của 4:Ngăn chặn cảm giác buồn nôn bằng thuốc
1Thử dùng thuốc Dramamine nếu bạn bị nôn do say tàu xe. Dramamine, còn gọi là “dimenhydrinate”, có tác dụng chữa buồn nôn, khó chịu trong dạ dày và nôn. Thuốc không dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi. Nếu bạn biết hoạt động nào đó có thể khiến bạn buồn nôn hoặc nôn, hãy uống Dramamine trước khi bắt đầu hoạt động 30 60 phút.[9] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
2Nếu bạn bị đau kèm theo nôn hoặc bệnh, hãy uống acetaminophen. Không như NSAIDs (thuốc kháng viêm không steroid) như aspirin hoặc ibuprofen, nhóm thuốc acetaminophen giúp giảm đau mà không khiến cơn buồn nôn trầm trọng hơn.
3Gặp bác sĩ để được kê toa thuốc dán scopolamine. Miếng dán Scopolamine được dán trực tiếp vào da phía sau tai, có tác dụng ngăn ngừa buồn nôn và nôn.[10] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng miếng dán scopolamine có khá nhiều tác dụng phụ mà có thể gây nhiều rắc rối hơn là cảm giác buồn nôn.
4Nếu tình trạng nôn không ngừng sau 2 ngày đối với người lớn hoặc 1 ngày đối với trẻ em, bạn hãy đến gặp bác sĩ.[11] X Nguồn tin đáng tin cậy Mayo Clinic Đi tới nguồn Có thể bạn bị mất nước nghiêm trọng và phải được truyền dịch qua tĩnh mạch.
Lời khuyên
- Thư giãn, hít thở chậm và sâu. Đôi khi cảm giác lo âu hoặc sợ nôn cũng có thể khiến cơn buồn nôn càng trầm trọng hơn.
- Đừng uống nước khi đang nằm tư thế này dễ khiến cho chất lỏng trào lên.
- Thông thường, khi sắp nôn, nước bọt sẽ tiết ra nhiều trong miệng, và đó là dấu hiệu báo trước để bạn tìm nơi nào đó để nôn, thật nhanh vào!
- Thả lỏng và ngồi trên ghế xô pha hoặc nằm trên giường ấm áp và quấn chăn quanh người.
- Nếu bị cúm dạ dày, bạn nên cố gắng dùng phòng vệ sinh riêng, vì những người khác có thể bị lây nếu dùng phòng vệ sinh chung.
- Luôn để túi ni lông hoặc túi đựng rác gần bên, và nếu cảm thấy cơn nôn dâng lên, bạn hãy đứng dậy và hít thở sâu.
- Nếu tình trạng buồn nôn và nôn là do đau nửa đầu, bạn nên tránh xa ánh sáng mạnh, tiếng ồn hoặc mùi hương nồng.
- Uống thuốc trước khi cơn buồn nôn trở nên không chịu đựng được để thuốc không bị nôn ra và có thời gian phát huy hiệu quả.
- Nhận biết nguyên nhân khiến bạn buồn nôn nếu tình trạng này trước đây đã từng xảy ra. Có thể bạn sẽ chữa trị được hoặc tránh được tình trạng này.
- Khi nôn, bạn có thể mất đi lượng nước lớn mà cơ thể cần. Tình trạng mất nước cũng có thể kích thích nôn. Nhớ uống từng ngụm nước nhỏ. Một lượng nước lớn uống vào có thể khiến dạ dày khó chịu và gây nôn.
- Tự đánh lạc hướng bản thân để không chú ý đến cảm giác buồn nôn, chẳng hạn như nghe nhạc êm dịu hoặc xem một chương trình nhẹ nhàng trên ti vi.
- Khi bạn cảm thấy buồn nôn, đừng nghĩ mình sẽ nôn. Hãy nghĩ về điều gì đó vui vẻ. Cách này có thể giúp giảm buồn nôn trong một số trường hợp.
Cảnh báo
- Nếu bạn ăn quá nhanh, dạ dày có thể không có đủ thời gian để giữ thức ăn ở lại và sẽ trào ngược lên.
- Nếu bạn không thể ngăn chặn được cơn nôn, và tình trạng này xảy ra thường xuyên, hãy đến bác sĩ khám ngay lập tức.
- Người có bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc xi rô đường.
- Mặc dù các trường hợp nôn do độc tố hoặc ngộ độc thực phẩm thường không dùng thuốc, bạn vẫn có thể uống thuốc Emetrol không kê toa để làm dịu cơn nôn, hoặc bạn có thể đến gặp bác sĩ để hỏi về các loại thuốc khác có thể sử dụng.
- Nôn ói không phải là cách để giúp giảm cân. Chứng ăn ói là một căn bệnh rối loạn và rất không lành mạnh. Bạh hãy tìm lời khuyên của chuyên gia y tế.
Những thứ bạn cần
- Tinh thần tốt
- Kẹo bạc hà, bánh quy khô hoặc bánh mì nướng
- Bia gừng hoặc các chất lỏng trong khác
- Trà, nước quả ép hoặc nước uống thể thao
- Xô để nôn
- Khăn ướt hoặc khăn giấy ướt
- Các phương tiện tiêu khiển như tivi, sách hoặc game
Hiển thị thêm
Bạn đang tìm hiểu bài viết: Làm sao để bớt buồn nôn 2024
HỆ THỐNG CỬA HÀNG TRÙM SỈ QUẢNG CHÂU
Điện thoại: 092.484.9483
Zalo: 092.484.9483
Facebook: https://facebook.com/giatlathuhuongcom/
Website: Trumsiquangchau.com
Địa chỉ: Ngõ 346 Nam Dư, Trần Phú, Hoàng Mai, Hà Nội.
