Xem Cách đánh thức người đang ngủ say 2024
Cùng viết bởi Luba Lee, FNP-BC, MS
Tham khảo X
Bài viết này đã được cùng viết bởi Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee là bác sĩ gia đình được cấp bằng hành nghề tại Tennessee. Cô đã nhận bằng MSN của Đại học Tennessee năm 2006.
Có 12 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Để đánh thức một người đang ngủ đôi khi khá khó khăn, nhất là khi họ có thói quen ngủ say. Có thể bạn muốn dùng phương pháp gián tiếp, đặc biệt khi bạn không có lý do hợp lý để gọi họ dậy (chẳng hạn đến giờ đi làm). Bạn cũng có thể thử các phương pháp trực tiếp hơn, hoặc nếu bạn đủ can đảm và không ngại làm họ nổi giận, bạn có thể bày trò chơi khăm họ. Mặt khác, nếu một người bị mộng du, tốt nhất bạn nên hướng dẫn cho họ quay về giường và đừng đánh thức họ nếu được.
Các bước
Phương pháp 1 của 4:Sử dụng phương pháp trực tiếp
1Nói “Xin chào!” với giọng thật lớn. Phương pháp trực tiếp và đơn giản này thường được sử dụng nhất. Bạn phải nói đủ lớn để hầu như ai nghe thấy đều sẽ tỉnh ngủ, và lời chào đó cho họ biết đã đến giờ thức dậy mà không cần phải nói nhiều.[1] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Nếu họ phản hồi lại bằng tiếng ậm ừ thì bạn tiếp tục nói. Đó là dấu hiệu họ đã thức nhưng chưa muốn ngồi dậy. Nhắc họ về kế hoạch của ngày hôm đó và lấy bữa sáng hay cốc cà phê để lôi kéo họ ra khỏi giường.
- Bạn cũng có thể vỗ nhẹ lên vai để đánh thức họ.
2Để chuông điện thoại reng trong phòng. Chỉnh âm lượng của điện thoại lên tối đa. Để điện thoại trong phòng của người đó và dùng điện thoại khác gọi vào số của bạn. Nếu bạn để điện thoại cách giường đủ xa thì họ sẽ phải ngồi dậy để tìm xem tiếng ồn phát ra từ đâu.[2] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Hoặc bạn có thể cài chuông báo thức.
3Mở tivi với âm thanh lớn. Nếu trong phòng của người đó có tivi, hãy mở tivi và chọn chương trình yêu thích của họ, sau đó chỉnh âm thanh lớn hơn. Bạn cũng có thể chọn một kênh hoạt hình nào đó gây khó chịu. Bất kể thế nào, ánh sáng và tiếng ồn phát ra từ tivi sẽ khiến họ thức giấc.
- Đừng chỉnh âm lượng quá lớn đến độ bạn cũng cảm thấy khó chịu. Bạn chỉ cần chỉnh âm lượng vừa đủ để khiến người đó khó có thể ngủ tiếp.
4Lợi dụng thú cưng của người bạn muốn đánh thức. Sử dụng chó mèo là cách hữu hiệu để đánh thức người khác. Nếu thú cưng có thói quen sủa hay trèo lên người chủ, bạn hãy thả nó vào phòng và để nó làm phần việc còn lại.[3] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Nếu thú cưng không tự vào phòng thì bạn dùng đồ chơi hay món ăn yêu thích của nó để dụ vào phòng. Thậm chí bạn có thể dùng đồ chơi hay thức ăn dụ con vật trèo lên người chủ của nó!
5Kéo chăn của người đó ra. Nếu họ vẫn ngủ ngon lành, bạn hãy kéo tấm chăn họ đang đắp ra. Cầm mép trên của tấm chăn ở phía đầu người đó và nhấc chăn lên để buộc họ đối mặt với không khí ban ngày!
Lưu ý: Đây là một kỹ thuật kinh điển vì lý do: sự thay đổi nhiệt độ đột ngột (và bất ngờ mất hơi ấm) sẽ làm họ tỉnh giấc.
6Mát xa cho người đó. Nếu bạn muốn tìm một cách thân thiện hơn để đánh thức người khác, hãy mát xa cho họ! Nhẹ nhàng xoa bóp da đầu, vùng cổ hay lưng. Mặc dù mát xa mang lại sự thư giãn, nhưng việc đụng chạm của bạn sẽ khiến họ thức giấc.
Phương pháp 2 của 4:Sử dụng phương pháp gián tiếp
1Để ánh sáng chiếu vào phòng. Kéo toang màn hay rèm cửa sổ để ánh sáng tự nhiên tràn vào phòng. Tuy nhiên, nếu phòng không có cửa sổ hoặc trời còn tối, hãy mở đèn đặt đầu giường và các đèn khác trong phòng.[4] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
Ánh sáng ra tín hiệu cho cơ thể thức dậy, do đó việc để ánh sáng chiếu vào người đang ngủ có thể giúp não họ kích hoạt.
2Sử dụng mùi đồ ăn hấp dẫn để thu hút sự chú ý. Đảm bảo cửa phòng đang mở, sau đó đi thẳng xuống nhà bếp. Nướng một miếng thịt hoặc vài cái bánh ngọt. Cà phê cũng phát ra hương thơm rất hấp dẫn. Thường thì mùi đồ ăn ngon sẽ đủ để khiến người đang ngủ thức giấc và ra khỏi phòng.[5] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Nếu bạn không có nhiều thời gian thì dùng lò vi sóng! Nướng vài miếng thịt hoặc đặt đồ ăn đã nướng vào lò để hâm nóng.
- Nếu mùi đồ ăn lan tỏa trong nhà vẫn chưa ăn thua thì bạn mang bữa sáng đến tận giường của họ. Bạn không chỉ giúp người đó thức giấc mà họ còn cảm kích bạn vì đã làm đồ ăn sáng cho họ.
3Đặt đồng hồ báo thức ở xa giường ngủ. Nếu người đó chỉ cần lăn người qua và nhấn nút tắt thì họ sẽ tiếp tục nằm trên giường. Nếu bạn đặt đồng hồ ngoài tầm với (cho dù đó là điện thoại), họ sẽ phải ngồi dậy để tắt đồng hồ và khó có thể ngủ lại.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
Lời khuyên: Một cách khác, nếu người đó chưa đặt đồng hồ báo thức, bạn hãy đặt đồng hồ cạnh giường và hẹn giờ. Họ có thể cho rằng mình đã đặt giờ và quên chưa tắt báo thức.
4Điều chỉnh nhiệt độ. Nếu bạn có thời gian, hãy chỉnh nhiệt độ phòng để đánh thức người đó. Ví dụ, bạn có thể mở quạt ở tốc độ cao hoặc chỉnh nhiệt độ máy điều hòa thật lạnh. Hoặc bạn có thể mở máy sưởi và phà hơi nóng vào người họ. Phương pháp thay đổi nhiệt độ sẽ tốn thời gian, nhưng thường khiến họ khó chịu đến độ thức giấc.[7] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Sử dụng hệ thống sưởi hay máy điều hòa để thay đổi nhiệt độ có thể khiến bạn hơi khó chịu.
- Bạn cũng có thể mở cửa sổ nếu ngoài trời rất nóng hay rất lạnh.
5Tạo tiếng ồn trong phòng. Đi vào phòng nơi người đó đang ngủ và tạo ra chút tiếng ồn. Cẩn thận đừng làm ồn quá, nếu không bạn sẽ làm họ giật mình và nổi giận khi thức giấc. Bạn chỉ cần tạo ra âm thanh lục đục như nhấc vật gì đó trên bàn lên và đặt xuống.
- Bạn cũng có thể mở cửa như để kiểm tra tình hình và đóng lại.
6Gây ra tiếng ồn ở những nơi khác trong nhà. Làm tiếng nồi chảo va chạm vào nhau trong nhà bếp, hoặc đóng mở cửa mạnh tay. Mở tivi trong phòng kế bên. Tiếng ồn xung quanh sẽ khiến người đang ngủ thức giấc.
- Một lựa chọn khác là mở vòi nước trong phòng tắm gần đó, hoặc nói chuyện ngoài cửa phòng của họ.
Phương pháp 3 của 4:Bày trò chơi khăm
1Gây ra tiếng ồn lớn với ý định làm họ thức giấc. Đi vào phòng, gõ thìa kim loại hay thìa gỗ vào đáy nồi hoặc gõ hai vật vào nhau để tạo ra tiếng ồn lớn, chẳng hạn 2 cái nắp nồi. Chọn tiếng ồn đủ lớn để làm họ thức giấc. Kỹ thuật này rất hiệu quả nếu nó khiến họ bất ngờ.[8] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Nếu bạn có nhạc cụ nào đó, chẳng hạn trống hay kèn trumpet, hãy chơi ngay chỗ họ đang ngủ. Bạn cũng có thể huýt sáo.
2Mở nhạc. Một lựa chọn khác là mở bài hát họ yêu thích mà có nhịp điệu mạnh mẽ. Mở bài nhạc đó với âm lượng lớn trong phòng họ đang ngủ hoặc phòng kế bên. Họ sẽ nhảy ra khỏi giường ngay![9] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Bạn có thể dùng tai nghe nhưng nhớ chỉnh âm lượng vừa phải để tránh làm hại thính lực.
3Cầm chân kéo người đang ngủ ra khỏi giường. Dĩ nhiên, bạn không nên làm họ tổn thương và cũng không cần kéo họ ra khỏi giường hoàn toàn. Ngay khi bạn vừa kéo thì có thể họ đã thức giấc, nhất là khi bạn vừa kéo chăn ra.[10] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Tốt nhất bạn nên nắm ở vị trí mắt cá chân hay bắp vế để không làm họ tổn thương.
4Giả bộ có động đất. Lắc mạnh giường và đồng thời hét lớn Thức dậy đi, có động đất! Đến lúc họ nhận ra không có động đất thì đã hoàn toàn tỉnh giấc.[11] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Bạn cũng có thể lắc tấm nệm họ đang nằm thay cho lắc giường.
5Đặt nước lạnh lên người đang ngủ. Phương pháp đánh thức bằng cách đặt nước lạnh lên mặt là hiệu quả nhất. Rót một ít nước vào cốc đá, sau đó rót nước lạnh vào một cái cốc khác. Đặt cốc nước lạnh lên mặt hay ngực sẽ có hiệu quả tức thì, nhưng hãy chuẩn bị đón nhận sự nổi giận![12] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Chuẩn bị trước chiếc khăn tắm để giúp họ lấy lại bình tĩnh!
Phương pháp 4 của 4:Đánh thức người bị mộng du
1Nhận biết người đang mộng du. Người đang mộng du thường có biểu hiện thẫn thờ trên khuôn mặt. Bạn sẽ không thể thu hút sự chú ý của họ, và họ có thể bước đi xung quanh trong bóng đêm. Nếu bạn gặp ai đó trong tình trạng này thì có lẽ họ đang mộng du.[13] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
Thường thì họ đang cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ, chẳng hạn lục lọi ngăn kéo tủ như đang tìm kiếm thứ gì đó.
2Hướng dẫn họ đi về giường. Giải pháp tốt nhất là đưa họ trở về giường ngủ. Nhẹ nhàng dẫn họ trên đường đi và đảm bảo họ lên giường an toàn. Hầu như chắc chắn họ sẽ lên giường ngủ tiếp.[14] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Nhẹ nhàng dùng tay xoay họ theo đúng hướng đi.
3Bạn chỉ nên đánh thức người mộng du nếu họ đang cố gắng làm điều gì đó nguy hiểm. Khi mộng du, một số người sẽ làm những việc như nấu ăn, xé màn cửa, thậm chí lái xe. Mặc dù đánh thức người mộng du không dễ, nhưng bạn cần phải làm nếu họ đang cố gắng làm việc gì đó gây nguy hiểm cho chính họ hoặc người khác.[15] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Vì người mộng du có khuynh hướng ngủ rất say nên sẽ khó đánh thức. Bạn thử gọi lớn tên họ hoặc lắc nhẹ vai họ. Nếu cách này không hiệu quả thì bạn thử tạo ra tiếng ồn lớn hoặc xịt ít nước lên mặt họ. Nên nhớ, họ sẽ bị mất phương hướng khi tỉnh giấc và nhiều khả năng sẽ nổi quạu.
Cảnh báo
- Trước khi sử dụng một phương pháp trong bài viết này, cố gắng tưởng tượng ra cảm nhận của người đó khi bị đánh thức. Có thể bạn sẽ phải đối phó với sự nổi giận hay cáu kỉnh của họ.
Hiển thị thêm
Bạn đang tìm hiểu bài viết: Cách đánh thức người đang ngủ say 2024
HỆ THỐNG CỬA HÀNG TRÙM SỈ QUẢNG CHÂU
Điện thoại: 092.484.9483
Zalo: 092.484.9483
Facebook: https://facebook.com/giatlathuhuongcom/
Website: Trumsiquangchau.com
Địa chỉ: Ngõ 346 Nam Dư, Trần Phú, Hoàng Mai, Hà Nội.
