Cách an ủi bạn thân khi buồn 2024

Xem Cách an ủi bạn thân khi buồn 2024

Cùng viết bởi Trudi Griffin, LPC, MS

X

Bài viết này đã được cùng viết bởi Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin là cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Cô đã nhận bằng MS về Tư vấn sức khỏe tâm thần lâm sàng của Đại học Marquette năm 2011.
Bài viết này đã được xem 39.368 lần.

Không ai thích nhìn thấy người khác buồn, nhưng nếu đó là bạn của bạn, bạn không thể chỉ ngồi yên mà không làm gì. Có thể cô ấy vừa cãi nhau với người yêu, không được thăng chức, mất đi người thân, bị chẩn đoán mắc bệnh nặng, hoặc một sự kiện chấn động nào khác đã khiến cô ấy cảm thấy buồn. Thật may mắn vì cô ấy đã có một người bạn như bạn để giúp cô ấy vượt qua thời điểm khó khăn này. Dưới đây là một số gợi ý để bạn động viên người bạn của mình.

Các bước

Phương pháp 1 của 3:Lắng nghe Cô ấy

1Hỏi xem cô ấy có chuyện gì không ổn. Hỏi xem cô ấy có muốn kể về chuyện đó không.[1] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn  Bạn có thể nói: Tớ thấy dạo này cậu rất buồn. Có chuyện gì sao?. Có thể cô ấy rất muốn kể về chuyện đó và chỉ đợi được hỏi thôi. Vì thế, hãy lắng nghe câu trả lời của cô ấy.[2] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn  Hãy yên lặng và đừng ngắt lời cô ấy. Bạn không cần phải đưa ra ý kiến hoặc lời khuyên, trừ khi cô ấy hỏi.

• Nếu cô ấy không muốn nói chuyện, hãy tôn trọng lựa chọn của cô ấy. Có thể cô ấy đang bị tổn thương quá nhiều, và cô ấy cảm thấy sẽ vỡ òa nếu phải nói về điều đó. Cô ấy chỉ cần một chút thời gian để chấp nhận tình huống và cảm xúc của mình. Hãy cho cô ấy thời gian và để cô ấy biết rằng bạn luôn ở bên cạnh nếu cô ấy muốn tâm sự.[3] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

2An ủi cô ấy bằng cảm xúc. Nhắc cô ấy nhớ rằng cô ấy là một người tuyệt vời và rất có ý nghĩa với bạn. Ghi nhận cảm giác của cô ấy khi cô ấy chia sẻ về nỗi buồn. Bạn có thể nói: Tớ biết việc đó rất đáng buồn. Tớ rất tiếc vì cậu phải chịu đựng việc đó.[4] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn  Tiếp tục thể hiện sự tốt bụng và động viên cô ấy. Hãy luôn là một người bạn trung thành. Đây không phải là lúc để bỏ rơi hoặc trốn tránh cô ấy.

• Đừng kể với người khác về vấn đề của cô ấy.
• Nếu cô ấy hỏi xin lời khuyên, hãy đưa ra ý kiến của bạn.
• Nếu bạn không biết phải nói gì với cô ấy, hãy gợi ý cho cô ấy một người có thể giúp, ví dụ một người bạn đáng tin cậy, một thành viên trong gia đình, hoặc một chuyên gia.

3Cố gắng hiểu những gì người bạn đó đang phải trải qua. Nếu bạn không thể hiểu, hãy lắng nghe. Bạn có thể đề nghị giúp đỡ cô ấy mà không cần phải tỏ ra khích lệ những chuyện mà bạn không đồng tình. Đừng chê trách và xát muối vào vết thương của cô ấy. Ví dụ: nếu cô ấy đang buồn vì vừa cãi nhau với chồng, đừng nói rằng: Tớ đã bảo cậu đừng có cưới anh ta mà.

• Nếu bạn không thể nói ra những điều cô ấy muốn nghe, hãy nói rằng bạn luôn ở bên cô ấy, dù thế nào đi nữa.[5] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
• Đừng coi nhẹ cảm giác của cô ấy.
• Một cái ôm và một cái nắm tay sẽ nói lên nhiều điều.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

4Hãy kiên nhẫn. Bạn của bạn có thể cau có hoặc nóng giận với bạn, và cô ấy có thể xẵng giọng với bạn. Đừng nghĩ rằng điều đó là tại bạn. Hãy lờ đi và nhận ra rằng cô ấy đang không là chính mình. Cô ấy đang phải chịu đựng rất nhiều căng thẳng, và bạn biết rằng trước kia, cô ấy cũng đã từng có những ngày tháng vui vẻ.[7] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

Phương pháp 2 của 3:Nhắc Cô ấy Cười

1Hãy làm cô ấy cười. Cùng làm những điều ngớ ngẩn. Bật nhạc và cùng nhảy thật hài hước. Thuê một bộ phim hài và cùng xem với cô ấy. Kể chuyện cười cho cô ấy. Nhớ lại những kỉ niệm buồn cười mà hai bạn cùng có.

2Đề nghị được đưa cô ấy tới một nơi vui vẻ. Đi mua sắm cùng cô ấy. Đó có thể là một chuyến đi thú vị. Đưa cô ấy đi ăn trưa hoặc gặp gỡ những người khác. Để tâm tới cá tính và sở thích của người bạn đó. Tự hỏi: Mình có thể làm gì để động viên và đánh lạc hướng cô ấy? Cô ấy thích làm gì?”

• Lúc đầu, bạn của bạn có thể từ chối lời mời của bạn. Có thể cô ấy sẽ nói rằng cô ấy không muốn đi đâu cả. Hãy động viên cô ấy và nói rằng cô ấy không cần phải vượt qua việc này một mình, và việc gặp gỡ những người khác sẽ có ích cho cô ấy.[8] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

3Mua tặng cô ấy một món quà hoặc tấm thiếp đẹp. Đó có thể là một món quà đơn giản như một hộp kẹo, một chai dầu thơm hoặc loại hoa yêu thích của cô ấy. Một tấm thiếp an ủi đúng vấn đề cũng sẽ giúp cô ấy cảm thấy khá hơn. Những món quà đó sẽ nói với cô ấy rằng bạn trân trọng và luôn nghĩ về cô ấy. Chúng cũng sẽ giúp cô ấy bớt nghĩ nhiều về vấn đề của mình, dù chỉ là tạm thời.[9] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Hành động của bạn sẽ khiến cô ấy thấy trên đời vẫn còn rất nhiều người quan tâm tới nỗi đau của cô ấy, và họ rất muốn giúp đỡ.
• Cô ấy sẽ nhớ tới những gì bạn đã làm khi cô ấy buồn và cô đơn.

Phương pháp 3 của 3:Là một Người bạn Chân thành

1Đề nghị làm giúp cô ấy việc gì đó. Hãy hỏi xem có việc gì bạn có thể làm giúp cô ấy không. Đề nghị trông con giúp khi cô ấy cần thời gian một mình để giải quyết chuyện buồn của mình. Bạn có thể đi chợ và/hoặc nấu giúp cô ấy một vài bữa ăn. Dọn nhà giúp cô ấy. Nếu bố mẹ cô ấy bị ốm nặng, hãy cùng cô ấy đưa họ tới bệnh viện.[10] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

2Hãy để cô ấy biết rằng bạn luôn ở bên cạnh cô ấy. Cô ấy có thể cần một chút thời gian ở một mình. Cứ để cô ấy ở một mình, nhưng hãy nói rằng cô ấy có thể gọi cho bạn khi cần, bất kỳ lúc nào. Nếu cô ấy chấp nhận và gọi bạn vào lúc 2 giờ sáng, hãy nhấc máy và lắng nghe cô ấy. Nếu cô ấy cần gặp bạn vào lúc 3 giờ sáng, hãy ra khỏi giường và tới gặp cô ấy.[11] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Đừng quên gọi điện hỏi thăm tâm trạng của cô ấy.

3Nói chuyện với những người bạn chung. Những người bạn chung có thể góp phần an ủi và khiến cô ấy thấy khá hơn. Bạn không nên kể cho họ nghe những điều mà cô ấy chỉ nói riêng với bạn. Hãy hỏi cô ấy trước xem liệu bạn có thể nói với họ về chuyện buồn của cô ấy không, và nhớ hỏi rõ bạn có thể kể những gì.[12] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

4Gợi ý cô ấy đến gặp chuyên gia. Nếu bạn của bạn vẫn còn buồn, nếu nỗi buồn gây ảnh hưởng tới cuộc sống của cô ấy, nếu bạn thấy bạn không thể giúp cô ấy vui lên, có lẽ chuyện của cô ấy còn nghiêm trọng hơn việc buồn vì gặp khó khăn. Cô ấy có thể bị trầm cảm.[13] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn  Hãy thành thật với những nỗi lo lắng của mình. Hãy đề nghị cô ấy nói chuyện với ai đó về những chuyện buồn. Tìm giúp cô ấy một nhà tư vấn hoặc trị liệu, và đưa cô ấy tới phòng khám nếu cần.

• Nếu bạn nghĩ rằng người bạn của mình đang có ý định tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Hãy gọi 1-800-273-TALK (8255) – đường dây nóng Ngăn ngừa Tự tử Quốc gia tại Mỹ, hoặc nếu ở Việt Nam, bạn có thể gọi tới đường dây nóng 1900599930 phím số 1 để liên hệ với Trung tâm Phòng chống khủng hoảng tâm lý và tự tử (PCP).[14] X Nguồn tin đáng tin cậy National Suicide Prevention Lifeline Đi tới nguồn
• Nếu bạn của bạn đang gặp tình trạng khủng hoảng nghiêm trọng, hãy gọi 115 hoặc 911 (ở Mỹ).[15] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

Cảnh báo

• Đừng khiến cô ấy cảm thấy bức bối khi động viên cô ấy. Việc đó sẽ khiến cô ấy thấy quá tải và tránh xa bạn.

Hiển thị thêm

Bạn đang tìm hiểu bài viết:  Cách an ủi bạn thân khi buồn 2024

HỆ THỐNG CỬA HÀNG TRÙM SỈ QUẢNG CHÂU

Điện thoại: 092.484.9483

Zalo: 092.484.9483

Facebook: https://facebook.com/giatlathuhuongcom/

Website: Trumsiquangchau.com

Địa chỉ: Ngõ 346 Nam Dư, Trần Phú, Hoàng Mai, Hà Nội.